5 เมนูอาหารบำรุงรากผม รักษาผมเสียกินอะไรดี
สาวๆ ที่รักการบำรุงผม รู้กันหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารมีความสำคัญมาก หากเรารู้ว่ากินอะไรแล้วทำให้ผมสวยเงางามไม่กลับมาแห้งเสีย ก็จะช่วยให้ประหยัดงบในการ ซื้อผลิตภัณฑ์มาบำรุงผม ได้ไม่น้อยเลย
ซึ่ง อาหารบำรุงผม มีหลายอย่างให้เลือกรับประทาน
สำหรับบทความนี้ขอแนะนำอาหารหาง่ายมาทานประจำวัน บำรุงผมเสีย เส้นผมไม่แข็งแรง แห้งแตกปลาย ลองหาทานกันดูไม่แน่อาจเห็นผลในสัปดาห์เดียวก็ได้
1.ถั่วและธัญพืชนานาชนิด
หากเราสามารถหาทานถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆได้ ลองจัดมาทานดูวันละถ้วย แค่ถ้วยเล็กๆของถั่วลิสง ช่วยให้เราได้รับไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญ ถูกนำมาสกัดใช้เป็น อาหารเสริมบำรุงเส้นผม และเล็บ
หากไม่ชอบถั่ว ลองหาทานธัญพืช เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน หาซื้อได้ไม่ยาก ช่วยบำรุงเส้นผมถึงโคนรากกันเลยทีเดียว
2.นมสดและโยเกิร์ต
เป็นแหล่งอาหารสำคัญที่ประกอบด้วย โปรตีนชนิดเคซีนและเวย์โปรตีน นำไปสู่เส้นผมที่ดกดำเป็นเงางาม เพราะส่วนประกอบของเส้นผมมาจากโปรตีนประเภทนี้เป็นส่วนใหญ่
เพียงดื่มนมสดวันละแก้ว หรือทานโยเกิร์ตสักถ้วย รับรองว่าเส้นผมของเราจะดกดำเป็นเงางามในไม่กี่วัน
อย่างกับว่าได้รดน้ำใส่ปุ๋ยพรวนดินเลยทีเดียว
3.ปลาแซลมอน
นอกจากเนื้อปลาแซลมอนจะแน่น และเต็มไปด้วยโปรตีนแล้ว ยังประกอบด้วยธาตุเหล็กและกรดไขมันนานาชนิด โดยเฉพาะ โอเมก้า 3 ช่วยให้ผมนุ่มลื่นไม่แตกเสียหาย หากสาวๆ ท่านใดอยากให้ผมนุ่มลื่น น่าสัมผัส คงหนีไม่พ้นแซลมอนแน่นอน
สามารถทานได้หลากหลาย อาจจะทานสด ซึ่งผ่านกรรมวิธีทำให้สุกด้วยความเย็น หรือทานแซลมอนย่างแสนอร่อยก็ได้เหมือนกัน
4.ไข่ไก่
โดยเฉพาะไข่แดงแหล่งอาหารที่ทรงคุณค่าด้านแร่ธาตุบำรุงเส้นผม แม้บางท่านจะนำมาใช้ผสมกับส่วนประกอบอื่นๆ เพื่อบำรุงเส้นผมให้สวยงาม
แต่ขอแนะนำให้รับประทานไข่ไก่เป็นประจำ เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็ก สังกะสีอย่างเหมาะสม
ทั้งนี้ไข่ไก่ยังเป็นแหล่งของไบโอติน บำรุงเส้นผมกลับมาสวยแน่นอน อย่าลืมทานไข่ไก่เพียงวันละ 1 ฟอง ก็มีผลดีต่อสุขภาพเส้นผมแล้ว
5.หอยนางรม หอยแมลงภู่
ขึ้นชื่อเรื่องการให้สารอาหารที่ป้องกันรังแค เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดูแลเส้นผมโดยเฉพาะ พร้อมทั้งอุดมไปด้วยสังกะสี สารอาหารบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
แม้ผมที่เริ่มเสียตั้งแต่โคน ก็สามารถกลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง รังแคหนักแค่ไหน…ก็หายได้ไม่ยาก ลองทำเมนูหอยนางรม หอยแมลงภู่ทานกันได้เลย
เป็นอย่างไรกันบ้างกับการได้รู้จักสูตรเด็ด 5 เมนูอาหารบำรุงผมสวยทันใจแล้ว อย่าลืมหามาปรุงรับประทานกันเป็นประจำ ช่วยให้คุณผู้หญิงแบบเราๆกลับมาสวย โชว์ผมนุ่มลื่น ออกงานได้อย่างมั่นใจ