วิธีดูแลสุขภาพเส้นผมป้องกันผมหงอก


สีผมเรานั้นมีสาเหตุจากเซลล์สร้างเนื้อผม และเซลล์เม็ดสีผมที่เป็นโปรตีน จะคอยปฏิบัติหน้าที่ป้อนเม็ดสีเข้าไปในเนื้อผมของเรา ก็เลยทำให้เส้นผมเรามีสีต่างๆตามพันธุกรรม ถ้าหากคนไหนมีเม็ดสีมาก เข้มข้น ผมก็จะมีสีดำเข้ม ส่วนผู้ที่มีเม็ดสีน้อย สีผมก็จะอ่อนลงไปตามธรรมชาติ

ส่วนที่มาของ “ผมหงอก” นั้น มีเหตุมาจากการที่เซลล์เม็ดสีไม่สามารถที่จะสร้างเม็ดสีออกมาได้ตามปกติ จึงทำให้มีแต่เนื้อผมที่ผลิออกออกมาเพียงแค่นั้น แต่ว่าสีผมไม่ออกมาด้วย เราจึงเห็นว่าเส้นผมนั้นเป็นสีเทาหรือสีขาว รวมทั้งเรียกผมเส้นนั้นว่า “ผมหงอก” นั่นเองพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นต้นเหตุเสริมช่วยทำให้เกิดผมหงอกขึ้น ได้แก่ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะความตึงเครียดเรื้อรัง โภชนาการที่ไม่ถูกต้องครบถ้วน การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย หรือจากสาเหตุอื่นๆ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ

ประเด็นการนอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้าเกิดเรานอนน้อยเกินไปจะส่งผลในเชิงสุขภาพโดยตรง มองให้ลึกลงไปกว่านั้นพบว่า ไม่ใช่แค่เรื่องของระยะเวลาการนอนเพียงอย่างเดียว แต่ว่าจะต้องเป็นการนอนที่เหมาะสมต่อการทำงานของร่างกายด้วย เนื่องจากว่าร่างกายแต่ละคนมีฮอร์โมนที่แตกต่างกัน

ภาวะความเครียดเรื้อรัง

การออกำลังกายที่ใช้ร่างกายหนักเกินความจำเป็น ยกตัวอย่าง เช่น การวิ่งมาราธอน ไตรกีฬา การเล่นคาสิโน sexybaccarat ที่มากเกินไป หรือการเข้ายิม 7 วัน ต่ออาทิตย์ หากได้รับสารอาหารเท่าเดิม หรือรับประทานไม่ครบหมวดหมู่ ร่างกายจะได้อาหารไม่เพียงพอ เพราะร่างกายได้เผาผลาญพลังงานไปใช้มาก โดยเหตุนี้กลุ่มคนที่ออกกำลังกายหนัก จะต้องเพิ่มปริมาณอาหาร และในกลุ่มที่จำเป็นเข้าไปด้วย โดยเน้นโปรตีน ไขมันดีเป็นหลัก มิฉะนั้นจะก่อให้เกิดผลกระทบต่อเส้นผมโดยตรง สังเกตว่าสีผมจะอ่อนลงอย่างรวดเร็ว หรือผมบางทีอาจแห้งกรอบ เปราะ ขาดร่วง หักง่าย ด้วยเหตุนี้กลุ่มผู้หญิงวัย 40 ควรระวังปัจจัยต่างๆเหล่านี้ด้วย

โภชนาการไม่ถูกต้อง

อาหารเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสริมที่เร่งทำให้เกิดภาวะผมหงอกก่อนวัย เส้นผมรวมทั้งตัวสร้างเม็ดสีในเส้นผมของเรา โดยมากเป็นสารอาหารในกลุ่มโปรตีน ดังนั้นสตรีในวัย 40 จำเป็นต้องทานอาหารให้ครบถ้วนและควรมีโปรตีนสูงด้วย